宫寒是许多女性朋友都有的烦恼，不要看到这个“寒”字，就认为宫寒只是个小问题。宫寒不仅会降低女人怀上小宝宝的几率，还会让女人患上心烦意乱的妇科病。
四步走教你判断宫寒
1.望——面色晄白或青白，形体略胖、舌质黯淡、舌苔白。
2.闻——白带清稀无味，月经色黯淡无异味。
3.问——月经不调、流产、恶露不绝、不孕、各种妇科疼痛，全身小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏等。
4.切——脉象：脉沉濡
宫寒症状
1.发胖。宫寒者的外部特征表现为体重过重，伴有气短、失眠多梦，月经过少，不排卵等症状。子宫热量不足，为了维持自身的生理功能正常运转，脂肪就会充当“护宫大使”，身体越冷越需要囤积脂肪，从而导致体重增加。
2.月经异常。经期到来之前小腹有胀肚的感觉，白带增多、腰痛、双乳胀痛等现象，少数有恶心呕吐反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性难以忍受的痛经现象。
3.下腹有时冷而痛，经期紊乱。颜色浅且量少，性欲淡漠，面色黯黄，自觉下腹部不暖，手足发凉，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
宫寒会造成很多的危害如先兆流产、习惯性流产、宫外孕、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。
那我们可以进补哪些食物来预防或是缓解宫寒呢？
一、艾草
艾草具有温经止血的功能，适用于虚寒出血和腹痛。所以在煮鸡蛋时，在水中加入一点艾草叶，可以帮助调节月经，改善女性因身体宫寒而引起的月经问题。
吃法：猪肝蒿汤
1.取一块去血的猪肝，剔除筋膜，用自来水冲洗。切成薄片，加入酒和淀粉，擦拭后腌制几分钟，烧一锅开水，再将猪肝汆水捞起。
2.在一个大平底锅中，加水煮沸。加入生姜，用中火煮约3分钟。用艾草、盐和糖调味。
3.最后，再讲汆水后的猪肝放入到艾草水中，稍微煮一下即可食用。
二、桂圆
桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，且含铁量高。可提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生补血。
吃饭：银耳桂圆汤
1.将白木耳用水浸泡，使其膨胀，并在膨化后取出根部和硬尖。然后将白木耳在开水中约汆2分钟，捞起沥干水分。
2.用清水洗净枸杞子，浸泡10分钟。
3.将4大碗水放入炖锅中，然后用火煮沸。加入桂圆、肉和枸杞，煮沸后加入已经沥干水分的银耳和细砂糖。
三、枸杞
枸杞果实具有良好的营养和治疗作用，但不适合所有人食用。因为它为身体补充热量的效果相当强，感冒发烧，身体有炎症，腹泻的人最好不要吃。
鲜枸杞炒肉
1.将里脊肉切成片，与盐、水淀粉和料酒混合，加蛋清搅拌均匀。
2.将新鲜枸杞果洗净，在沸水中烫一下。把锅里的油加热到四成熟时，肉片入锅，划散起色时捞出沥油。
3.锅内留底油，倒入鲜枸杞稍煸后，锅内留底油，倒入鲜杞稍煸后，加精盐1克、味精、湿淀粉5克调稀勾薄芡，倒入里脊片淋油，略炸后出锅装盘。
禁忌
忌多次妊娠
据调查，怀孕三次以上，子宫疾病的发生率明显增加。
忌反复人工流产
女性一生中不应超过3次流产，一年内不超过2次流产。
反复人工流产是导致子宫损伤的一个重要因素。通常在做流产手术时医生看不到子宫腔，这是“盲目手术”。有少数病例发生子宫损伤，甚至穿孔，由于手术前未能检查子宫的位置和大小，手术过程中器械进入的方向与子宫曲度或过度用力不一致。或引起腔感染、宫颈或腔粘连，导致继发不孕。所以女性在没有备孕计划下，在夫妻生活时一定要做好避孕措施。